dla początkujących

[...] rozpoczynania treningów przez początkujących atletów w siłowni prof Attili : -adepci trenowali tureckie wstawanie,czyli TUG w terminologii kulkowców I tylko to. (coś dla naszych chłopaków od ketlii) Jak długo? Tak długo aż w tym ćw zaliczyli ciężar 75 % masy ciała. To dopiero pozwalało im trenować inne ćwiczenia- różne formy wyciskania [...]

Wodyn, czy ten plan aby na pewno nadaje się dla naprawdę początkujących? Jak taka osoba ma wykonywać przysiady według tego planu? Wydaję mi się że wagi własnego ciała na pierwszych treningach w siadzie raczej nikt nie weźmie, bo z dipsami i podciąganiem to już różnie bywa. Zresztą idealny przykład to gogz: "Wodyn robie ten Twoj plan dwa [...]

[...] i samemu zrobic rozjazd, wychodzi juz dobry trening. Podpytalem nieco na FB Gullio Molinnariego, ktorego poznalem w Poznaniu, jest niemozebnie sympatyczny i zawsze ma czas dla znajomych / fanow. Roznica jest taka, ze zima jezdzi na szosie, u siebie we Wloszech lub w Hiszpanii - w kazdym razie napisal mi kilka zdan o tym, jak oni ucza robic zima [...]

[...] Każdy podbieg kończył się skokiem tętna i przejściem do żółtej, a nawet czerwonej strefy. Dziś biegłam właśnie "na tętno", bardzo wolno na podbiegach i w końcu sie udało. Średnie tempo wyszło mi 7:17 więc naprawdę wolno, ale tym razem nie zwracałam na to uwagi. Trening trudny dla głowy ;-) /SFD/2018/10/1/9d74928b3c7c463eaa9af7798affd489.jpg

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

4. BULDI (fot.) Kozacki karnet, tylko dla prawdziwych zawodników Lokalizacja: al. 3 Maja 25/27 Godziny otwarcia: Pon. - Pt.: 9-22 Sob. -9-20 Ndz. - 11-16 Ceny wejsciówek: 1 wejscie- 6zł 4 wejscia- 22zl B.O - 62zl Panie płacą połowe ceny!!! Wyposażenie: 1.Ławka na łydkę 2."Krzyżak" (motor) 3."Brama"- atlas [...]

[...] w trakcie sesji poczułem dobrą pompę i wkręciłem się w trening :-D Ciężary cały czas zachowawcze, wręcz minimalne, ale wykonanie ćwiczeń cały cały wg. prawidłowej techniki dla mnie - tzn. takiej w której czuję odpowiednią pracę docelowych mięśni. Teraz piszę tego posta dzień po treningu to mam naprawdę mocne zakwasy... nogi całe obolałe, mimo, [...]

[...] ani nie czuje elementów które go ograniczają anie jeszcze tak na serio nie złapał prawdziwej zajawki na trening siłowy a już odbiera mu się przyjemność milionem bzdurnych szczególików których nie jest w stanie ogarnąć. I to zaczyna być dużą barierą wejścia do sportów siłowych dla większości młodych osób które są na samym początku tej przygody.

[...] sa... ot wszystko constans. Zmiany widoczne są na początku u początkujących później każdego dopada zastoj i trzeba wiedzic jak z niego wyjsc. Dla meza i syna proponuje dzial dla poczatkujacyc (ACT moga ominac) porządny split, albo FBW ,w ciemno mogę zaproponować FBW 5-10-15 autorstwa Wodyna, zapewnia stały progres bez kombinacji. A dla ciebie cos [...]

[...] idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz miesień lub twoja klatka przez długi czas pozostawać będzie płaska, jak u zawodowej kulturystki bez implantów sylikonowych. II - Nie [...]

[...] wyzsza ilosc pow dziala rzekomo degradujaco w swietle nauki przyswajania ruchow - nic ani nikt nie potrafi tego podtwierdzic. Sprawa stawianych tez pada juz u samego zrodla po minimalnym wglebieniu sie w podzial jednostek motorycznych - tylko tyle i AZ tyle. "5x5 na przestrzeni KILKUDZIESIECIU LAT ten system potwierdzil swoja [...]

[...] prawidłowej postawy, pozwala zrozumieć czym jest napięcie mięśniowe i za każdym razem, gdy uda się podnieść więcej daje masę satysfakcji. A przysiad z "wysoką sztangą" jest dla mnie jak na razie prostszy do wykonania niż ten z "niską sztangą" typowy dla trójboistów. /SFD/Images/2015/11/6/debf882303694537879bf4554cbaa675.jpg A dlaczego w ogóle [...]

S.E.T.H-artykuł został napisany dla osób początkujących!Nie jest kierowany do osob ktore zazywają srodki dopingujace, wiec został on wyrazony w sposob przestrzegajacy przed sieganiem po koks! Wasze wypowiedzi wcale nie sa dla mnie zaskoczeniem, ale pomyslcie troche o mlodych kolesiach ktorzy wchodza na to forum i przeczytaja ten post! W artykule [...]

"no i moze sie rowniez przydac dla bardziej zaawansowanych którzy maja ochote siegnąć po dopalacze" "S.E.T.H-artykuł został napisany dla osób początkujących!" coś tu nie tak, ale artykuł spożo

Czytaj ze zrozumieniem - caly czas pisze o systemie calosciowym, gdzie masz przysiad 3x w tyg - najlepiej w roznych zakresach powtorzeniowych dla poszczegolnych sesji tj. 15-10-5, wszystko jasne?? Rozmawiamy nie o redukcji a o treningu dla osob poczatkujacych to po pierwsze i dalej napisalem ze WIEKSZOSC (nie wszyscy) sa zalani na splitach, co [...]

Fajny art i popieram, że najlepsze są te klasycznych kilka ćwiczeń ale osobiscie lubie czasem też wrzucić cos nowego, ot tak dla urozmaicenia, dlatego uwazam, ze czasem trzeba tez eksperymentowac (np. [przenoszenie na linkach na ławce skośnej), co nie zmienia faktu, że te kilka klasycznych cwiczen wspomnianych w art to podstawa. pzdr ale racja co [...]

[...] młodych ludzi - śmiem twierdzić że niestety większość - przyjmuje bezkrytycznie to co ktoś wysmaruje na forum. Niestety ciężko jest im później wytłumaczyć że coś jest nie dla nich, ze do czegoś muszą dojść cierpliwością, ze pewne zasady treningu są odpowiednie tylko jeśli dobrze już się zna własne ciało. Nie wątpię że i tobie Krzychu i tobie [...]

[...] własnych laboratoriach ? OLIMP SPORT NUTRITION ® 7. Dlaczego Olimp® ? Dlaczego? bo są najlepsi to oczywiste można by krótko odpowiedzieć, ale tak naprawdę dlaczego mógłby z kolei zapytać początkujący kulturysta hmm, stałemu bywalcowi siłowni zapewne odburknąłbym, że nawet nie przystoi mu zadawać takich pytań każdy zmagający się [...]

[...] się, sama głowa również powinna być przedłużeniem tułowia ale ostatnio gdzieś czytałem, nawet chyba wpis WODYN'a, że są wyjątki od reguły i nie ma jednej uniwersalnej opcji dla każdego. Unikam oceny techniki na filmach więc wolałbym się w tej kwestii nie wypowiadać jeżeli nie jest to konieczne. Ale praktycznie nie ma osoby, która robi wszystko [...]

[...] się, sama głowa również powinna być przedłużeniem tułowia ale ostatnio gdzieś czytałem, nawet chyba wpis WODYN'a, że są wyjątki od reguły i nie ma jednej uniwersalnej opcji dla każdego. Unikam oceny techniki na filmach więc wolałbym się w tej kwestii nie wypowiadać jeżeli nie jest to konieczne. Ale praktycznie nie ma osoby, która robi wszystko [...]